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如何在加班熬夜的日子里好好愛自己?

時間:2019-06-11   訪問量:36

現在社會90的睡眠狀況真的很糟糕,不過造成睡眠質量差的原因有很多,加班就是其一。據《2017年度職場熱搜話題大盤點》統計,每周加班6-12小時是常態,其中38.3%的職場人每周要加班3~4次,更有25.5%的職場人每天都要加班。

“生命不止,加班不息”,雖然是調侃的話,但卻說出了很多加班族的心聲。出差、開會作匯報、趕項目、過課件、談客戶……很多人在深夜仍在忘我工作。為給家人更好的條件,為了得到領導的賞識,為了自己的能力提升……每一個加班熬夜的背后,總是有千千萬萬個“不得已”的理由。

很多人說賺錢要趁年輕,加班拼一下累一下不要緊,通宵熬夜,隨意揮霍,加完班“神清氣爽”。其實那都是假象:一是身體還沒達到“疲憊點”,二是心懷僥幸,覺得“猝死”這種事不可能發生在自己身上。殊不知,很多人往往因此而過度“透支睡眠”,拖欠“睡眠債”,身體“被掏空”,到最后則要用健康的代價去償還。

保證高質量的睡眠是關鍵

在加班之余好好睡一覺,給自己多點愛護,待精力充沛再工作能事半功倍。質量好的睡眠是一味有益身心健康的“滋補品”,當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺會讓人覺得精神倍增,仿佛身體的不適也會有所減輕。而若能讓6個小時的睡眠,睡出8個小時的效用,那么選對床墊是關鍵。真正做到緩解身體壓力,促進深度睡眠。

保持健康生活方式

共享明天智能音樂SPA減壓床墊作為傳播舒適睡眠的使者,每念及此都忍不住心疼,畢竟對于很多人而言,想要一夜舒適安睡是多么的奢侈。我們或許無法改變許多事情,但至少可以通過外在的因素選擇來提升睡眠質量!

保持健康的生活方式,生活起居規律化。養成定時入寢與起床的習慣,建立自己的生理時鐘;每天中午打盹10-20分鐘,用“快速充電式”的方式補覺;保持有規律的有氧運動,提高夜晚的睡眠質量;睡前保持放松等,用最好的狀態去應對每一天。

希望每個人都能意識到睡眠的重要性,在加班之余也要好好愛自己,不要透支身體,畢竟身體是革命的本錢嘛!只有睡得好、休息好,才能有足夠精力在“革命”道路上披荊斬棘,所向披靡。

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